Le tour des Écrins, par Amandine
Amandine s’est fixée comme objectif de faire le tour du Massif des Écrins en randonnée dans les Hautes-Alpes en faisant la boucle du GR54. Un voyage initiatique qui permet d’apprendre à mieux se connaître.
01’15 1ÈRE PARTIE : PRÉPARER LE GR54
- le GR54 forme une boucle de 220 kilomètres avec des itinéraires alternatifs
- comptez plus de 2 000 mètres de dénivelé entre 700 et 2 700 mètres, soit 1 000 mètres par jour
- prévoir 15 jours de randonnée en prenant son temps, 12 jours en accélérant le pas
- partir hors-saison en septembre pour ne croiser que des randonneurs passionnés
- prévoir un sac de 70 litres chargé du minimum : couverture de survie, briquet, réchaud, gamelle, rations lyophilisées, vêtements, trousse de secours, papier toilette, duvet et tente
- se repérer avec un topoguide, une carte IGN et une boussole. Savoir lire les reliefs, les dénivelés et les points d’eau !
- mettre le prix dans de bonnes chaussures de randonnée et les « faire » avant de partir
- emporter une trousse de secours incluant des pansements pour ampoules type Compeeds
- partir avec un compagnon chevronné
- se munir de bâtons de randonnée pour ne pas être emporté par le poids du sac lors d'une désescalade
- prévoir une batterie solaire pour le téléphone en cas d’urgence uniquement
- être préparé moralement et avoir une bonne condition physique
14’00 2ÈME PARTIE : PREMIERS JOURS, SE NOURRIR ET SE LOGER
- s’hydrater : remplir son camel bag d'une contenance de 3 litres avec de l’eau filtrée au point d’eau par une pompe assainissante
- se nourrir : prévoir autant de rations lyophilisées que de repas (150 grammes, 7 €, 800 kCalories la ration)
- se protéger des intempéries : crème solaire, lunettes, veste en plume d’oie, pantalon léger
- s’abriter en tente : monter la tente sur un terrain plat et dégagé, éloigné des arbres, d’un ravin, d’une falaise et d’un cours d’eau. Exclure la tente type « 2 secondes », bien trop lourde et encombrante
- veiller à laisser ses chaussures au sec
- passer la nuit dans un refuge pour faire des rencontres et avoir plus de confort en échange de quelques euros : repas chaud, douche, abri sec
28’15 3ÈME PARTIE : DERNIERS JOURS, HYGIÈNE ET FATIGUE
- le corps s’habitue au bout de quelques jours et demande moins d’eau et de nourriture
- bien entretenir ses pieds : changer de chaussettes tous les jours et les laver dans la rivière au savon de Marseille, aérer ses pieds et traiter ses ampoules
- se préparer moralement au manque de sommeil. Faire une sieste en cas de besoin !
- sortir de sa zone de confort en faisant ses besoins dans la nature et ne pas oublier le papier toilette
- se préparer à une absence d’intimité toute relative
- s’émerveiller des paysages, croiser des cairns, rencontrer des bergers et des randonneurs
39’45 4ÈME PARTIE : LES CONSÉQUENCES PSYCHOLOGIQUES ET PHYSIQUES
- écouter les conseils des randonneurs
- développer ses propres valeurs de partage et d’entraide
- revenir avec quelques kilos en moins mais prendre du muscle
- découvrir et repousser ses limites physiques et mentales
- se déconnecter du monde civilisé et se contenter du minimum
- se sentir capable de tout réussir
- se faire un bon restau pour se récompenser !
PLAYLIST
10’20 - Tom Walker - Leave A Light On
25’20 - Son Little - O Me O My
37’00 - Dennis Loyd - Nevermind
47’50 - Cecilia Krull & Gavin Moss - My Life Is Going On (remix)
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